Entfremdung durch Stress? Wie uns Körperbewusstsein im Alltag hilft 

In unserer hektischen und technologiegetriebenen Welt entfremden sich viele Menschen zunehmend von ihrem eigenen Körper. Dieser Zustand der Entfremdung tritt auf, wenn wir die Verbindung zu unseren körperlichen Empfindungen und Bedürfnissen verlieren, oft bedingt durch Stress und den ständigen Druck, produktiv sein zu wollen. Wir hetzen von einer Aufgabe zur nächsten, ohne auf die Signale unseres Körpers zu achten, bis wir schließlich erschöpft und ausgebrannt sind. 

 

Die Stärkung des Körperbewusstsein ist hier ein wichtiger Ansatzpunkt, um mit diesen Herausforderungen besser umgehen. 

Körperbewusstsein bezeichnet die Fähigkeit, unsere körperlichen Empfindungen bewusst wahrzunehmen und zu interpretieren. Indem wir ein besseres Bewusstsein für unseren Körper entwickeln, lernen wir, frühzeitig auf Stresssignale zu reagieren, wie z. B. verspannte Schultern oder flache Atmung. Dies ermöglicht uns, rechtzeitig gegenzusteuern, bevor sich Stress und Erschöpfung zu einer chronischen Belastung entwickeln. 

Ein tiefes Körperbewusstsein hilft uns also dabei, achtsamer mit uns selbst umzugehen, Stress abzubauen, unsere eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und zu erfüllen und uns wieder mit uns selbst zu verbinden. 

Das Nervensystem verstehen: Die Brücke zwischen Körper und Geist

Das Nervensystem spielt eine zentrale Rolle dabei, wie unser Körper und Geist miteinander kommunizieren. Es nimmt innere und äußere Reize wahr, verarbeitet sie und steuert die Reaktion auf diese Reize. So ist es nicht nur für die Steuerung körperlicher Funktionen verantwortlich, sondern beeinflusst auch, wie wir Emotionen wahrnehmen und auf sie reagieren.

Ein gut entwickeltes Körperbewusstsein hilft uns, die subtilen Signale unseres Nervensystems besser zu erkennen und darauf zu reagieren. Wenn wir diese Signale bewusst wahrnehmen, können wir gezielte Techniken anwenden, um das Nervensystem zu beruhigen und ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu schaffen.

So wird deutlich, wie eng Körperbewusstsein und die Funktion des Nervensystems miteinander verbunden sind und wie wichtig es ist, beide Aspekte in unsere Selbstfürsorge einzubeziehen.

Kurzer Exkurs: Aufbau und Funktion des Nervensystems

Das Nervensystem besteht aus zwei Hauptteilen: dem zentralen Nervensystem (Gehirn und Rückenmark) und dem peripheren Nervensystem, das alle anderen Nerven im Körper umfasst. Besonders wichtig für die Stressbewältigung ist das autonome Nervensystem, das in das sympathische und das parasympathische Nervensystem unterteilt ist.

• Sympathisches Nervensystem: Es aktiviert die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion, wenn wir uns bedroht fühlen, was zu erhöhtem Puls, schnellerer Atmung und einem Energieschub führt. Diese Reaktion ist nützlich in akuten Stresssituationen, kann jedoch bei dauerhafter Aktivierung zu Erschöpfung und stressbedingten Krankheiten führen.

• Parasympathisches Nervensystem: Es ist für die „Ruhe-und-Verdauung“-Reaktion verantwortlich und hilft dem Körper, sich zu entspannen und zu erholen. Durch die Aktivierung dieses Systems können wir nach Stressphasen wieder in einen Zustand der Ruhe zurückkehren.

Das Nervensystem ist somit die Brücke zwischen Körper und Geist:
Es reguliert nicht nur unsere physischen Reaktionen, sondern beeinflusst auch unsere Emotionen und Gedanken. Veränderungen in unserer Körperhaltung, Atmung oder Bewegung können direkt auf das Nervensystem einwirken und somit unser mentales und emotionales Wohlbefinden verbessern.

Techniken zur Nervensystemregulierung: Yoga und Embodiment

Um das Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen, bieten sich insbesondere Yoga und Embodiment-Techniken an. Beide Methoden arbeiten gezielt mit dem Körper, um positive Effekte auf das Nervensystem und die mentale Gesundheit zu erzielen.

• Yoga kann die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems durch gezielte Atemtechniken (Pranayama), sanfte Bewegungen (Asanas) und Meditation fördern. Diese Praktiken unterstützen die Entspannung, senken den Blutdruck und regulieren die Herzfrequenz. Regelmäßige Yoga-Praxis kann dazu beitragen, die Resilienz gegenüber Stress zu erhöhen und den Körper besser auf Stresssituationen vorzubereiten.

• Embodiment betont die bewusste Wahrnehmung und Nutzung des Körpers, um geistige und emotionale Zustände selbst zu regulieren. Durch Embodiment-Techniken wie achtsame Bewegung oder tiefes bewusstes Atmen können wir lernen, unser Nervensystem zu beruhigen und Stress effektiver zu bewältigen. Dabei spielt das Körperbewusstsein eine zentrale Rolle: Indem wir uns bewusst auf unsere körperlichen Empfindungen konzentrieren, können wir unser inneres Gleichgewicht wiederherstellen.

Beide Ansätze, Yoga und Embodiment, zielen darauf ab, die Harmonie zwischen Körper und Geist zu fördern. Sie lehren uns, achtsamer mit unserem Körper umzugehen, ihn als Verbündeten im Umgang mit Stress zu nutzen und uns wieder mehr mit uns selbst zu verbinden. So helfen sie nicht nur, das Nervensystem zu regulieren, sondern tragen auch zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden bei, sodass Du Dich mit Dir selbst wohl und gesund fühlst.

Embodied Yoga – Warum Embodiment im Yoga?

Embodied Yoga betont die Achtsamkeit für den eigenen inneren Zustand während der Praxis. Durch die bewusste Wahrnehmung und Integration von körperlichen Empfindungen wird das Körpererlebnis vertieft und führt zu einer besseren Regulation des Nervensystems.

Embodied Yoga hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen, emotionale Blockaden zu lösen und eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen.

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Was erwartet Dich im Kurs?

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